Nguyên tắc trong phòng chống bệnh mỡ máu

Một tin đáng buồn với tất cả mọi người trong chúng ta đặc biệt là với những người trẻ đang có nguy cơ mắc phải căn bệnh mỡ máu. Điều đáng buồn đó là gì? Căn bệnh mỡ máu cao đang dần trẻ hóa, đó là điều đã và đang xảy ra ở cuộc sống hiện đại khi lối sống và thói quen của con người đang được công nghiệp hóa. Điều này như nhắc nhở mỗi người chúng ta phải biết cách phòng chống căn bệnh mỡ máu cao.

Mỡ máu cao là tình trạng lượng mỡ trong máu vượt quá mức cho phép, bệnh này có thể dẫn đến các căn bệnh về tim mạch và căn bệnh cao huyết áp,… Trước đây, phần lớn căn bệnh mỡ máu chỉ xuất hiện ở những người trung tuổi nhưng gần đây các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng căn bệnh cũng có thể xuất hiện ở những người trẻ tuổi. Vấn đề cần quan tâm lúc này không phải là bản thân có mắc phải căn bệnh này hay không mà nên tìm biện pháp để phòng tránh căn bệnh này. Nguyên tắc 2 giảm, 3 tăng trong phòng tránh bệnh mỡ máu, bạn đã biết. Nếu không biết thì cùng tìm hiểu ngay nào?

Nguyên tắc hai giảm trong phòng chống mỡ máu

benh mo mau

Nguyên tắc hai giảm ở đây chính là giảm cân nặng và giảm lượng chất béo mà cơ thể tiếp nhận hàng ngày.

Để có được mức cân nặng đảm bảo và có tác dụng trong phòng tránh mỡ trong máu, mỗi người cần căn cứ vào chỉ số BMI, đây chính là chỉ số cân nặng (kg)/chiều cao (m) x chiều cao (m). Khi so sánh chỉ số này, nếu bị thừa cân thì bạn phải giảm nguồn năng lượng có trong khẩu phần ăn hàng ngày. Lưu ý nên giảm từ từ không nên giảm đột ngột điều này sẽ tốt cho cơ thể hơn, mỗi tuần lượng năng lượng nên giảm chỉ nên giữ khoảng 30Kcal, sau đó tăng dần cho đến khi cân nặng về mức ổn định. Cần theo dõi chỉ số BMI cũng như lượng calo mà cơ thể hấp thụ để không làm tăng lượng mỡ máu và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lượng chất  béo sử dụng hàng ngày cũng nên được cân đối, lượng chất béo cho phép mỗi ngày chỉ chiếm 15 đến 20% tổng năng lượng mà cơ thể hấp thu. Thành phần chất béo tốt nhất nên giữ ở tỷ lệ: 1/3 chất  béo no, 1/3 chất béo chưa no có nối đôi, 1/3 các axit béo chưa no. Nên sử dụng dầu thực vật thay thế mỡ động vật, thường xuyên bổ sung các loại axit béo không no có trong vừng, lạc, cá,.. Đồng thời cũng nên cân đối lượng cholesterol mà cơ thể sử dụng hàng ngày, tốt nhất nên hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa nhiều cholesterol như: não lợn, gan lợn, gan gà, nội tạng động vật,…

Nguyên tắc ba tăng

mo mau cao

Nguyên tắc ba tăng này chính là tăng các dưỡng chất tốt cho cơ thể cũng như căn bệnh mỡ máu, 3 thực phẩm cần tăng để phòng chống căn bệnh mỡ máu đó là tăng đạm, tăng các axit béo chưa no và tăng chất xơ.

Việc tăng cường chất đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày là điều cần thiết bởi chất đạm là nguồn năng lượng chủ yếu cho cơ thể hoạt động, lượng chất đạm này sẽ thay thế lượng chất béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các thực phẩm chứa chất đạm mà bạn có thể sử dụng như: các loại thịt nạc không có da, cá, các sản phẩm được chế biến từ đậu nành,..

Việc tăng cường các axit béo chưa no có tác dụng giảm lượng cholesterol máu đồng thời các axit béo chưa no còn có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ hệ tim mạch và khả năng phòng tránh các bệnh tim mạch xuất hiện. Vì vậy để có thể phòng tránh được căn bệnh mỡ máu và các căn bệnh tim mạch, mỗi người nên sử dụng 2 đến 3 bữa cá/tuần, sử dụng dầu thực vật để chế biến món ăn.

Chất xơ – một thành phần không thể thiếu được nếu muốn nói đến việc phòng tránh căn bệnh mỡ trong máu. Chất xơ sẽ giúp cơ thể đào thải cholesterol xấu có trong cơ thể đặc biệt là trong các cơ quan nội tạng, đồng thời giúp cơ thể cân bằng lượng chất béo dư thừa trong cơ thể và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Xem thêm:

Nếu kiên trì và thực hiện kết hợp hài hòa và đúng  theo những nguyên tắc này thì các nguyên nhân gây bệnh mỡ máu sẽ khó có cơ hội mà xuất hiện. Bạn có tin không? Nếu không tin hãy thử để có kết quả nhé.

Theo: Phân phối tỏi đen chính hãng

Nguyên tắc trong phòng chống bệnh mỡ máu
5 (100%) 1 vote

Giờ đây mỡ trong máu là 1 bệnh đang phổ biến ở trong toàn xã hội, không chỉ gặp ở 1 số trường hợp thừa cân mà ngay những trường hợp có mức cân nặng ổn định vẫn có khả năng mắc bệnh này. Như chúng ta đã biết, máu là 1 nguồn dinh dưỡng để nuôi những bộ phận ở trong thân thể và những cơ quan có khả năng làm việc còn như có làm tốt được chức năng của bản thân được hay không tùy thuộc không ít vào nguồn máu từ tim mạch tới các cơ quan này. Một khi cơ thể xuất hiện hiện tượng mỡ máu thì quá trình bổ sung máu tới một số bộ phận tác động không ít. Vậy bệnh mỡ máu là gì? Bệnh mỡ trong máu nên ăn gì? Thông tin phái dưới đây sẽ hỗ trợ bạn hiểu hơn vấn đề này.

Xem thêm:

1. Bệnh mỡ máu là gì?

mỡ máu ăn gì, mỡ máu cao nên ăn gì, bệnh mỡ trong máu nên ăn gì, mỡ máu cao

Khi hàm lượng cholesterol xấu và triglyceride ở trong máu tăng cao so sánh với mức cho phép thì sẽ sinh ra tình trạng mỡ trong máu. Mỡ máu là một căn bệnh nghiêm trọng do nó có thể gây ra rất nhiều căn bệnh nghiêm trọng tác động đến tính mạng như: nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, cao huyết áp, xơ vữa mạch máu, nghẽn mạch máu,…
Tại Việt Nam, số lượng trường hợp bị bệnh mỡ máu cao chiếm đến tầm 30% dân số và đối tượng bị bệnh lý không chỉ có ở một số người có tuổi mà ngay một số người trẻ tuổi cũng bị phải bệnh lý đó. 1 số nguyên nhân chính dẫn tới bệnh mỡ máu bao gồm: tuổi tác, béo phì, căng thẳng, lười vận động, ăn uống không khoa học,… hầu hết các bệnh nhân bị bệnh mỡ trong máu đều không có biểu hiện nào rõ rệt trừ khi bạn kiểm tra một số chỉ số liên can tới mỡ trong máu, dấu hiệu của bệnh chỉ có khả năng nhận biết rõ rệt khi mo mau đã ở mức nặng, có những biến chứng xảy ra.

2. Bệnh mỡ máu ăn gì?

mỡ máu ăn gì, mỡ máu cao nên ăn gì, bệnh mỡ trong máu nên ăn gì, mỡ máu cao

Để chữa trị bệnh mỡ máu có hiệu quả thì việc chú ý đến chính sách ăn uống là nhiệm vụ trước tiên và quan trọng, do lí do chủ yếu gây nên bệnh đó là bởi vì ăn uống nên nếu như có sử dụng thuốc điều trị không thì cũng không có kết quả. Bệnh mỡ máu ăn gì? Sau đây là các thức ăn mà các người mỡ trong máu nên dùng hàng ngày nhằm đưa các chỉ số về mức ổn định.
Ngũ cốc: Ngũ cốc là 1 loại đồ ăn rất nhiều chất xơ nên khi dùng ngũ cốc làm thức uống mỗi ngày bạn sẽ giảm đáng kể hàm lượng mỡ thừa bám ở thành động mạch , kiểm soát hàm lượng mỡ trong máu, kèm theo sẽ giúp bạn no hơn hạn chế lượng đồ ăn nạp vào cơ thể gây ra việc thừa cân.
Rau xanh và trái cây: đây là 1 loại thức ăn vàng cho đề phòng và trị 1 số bệnh khác nhau. Thực phẩm này sẽ là một ở trong các thức ăn được xếp vào tốp đầu ở trong danh sách trả lời cho câu hỏi mỡ máu cao nên ăn gì? Ngoài thành phần chất xơ, rau trái còn có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất có ích cho sức khỏe. Bởi vậy với việc tăng cường những loại rau trái ở trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cân bằng lượng cholesterol xấu ở trong cơ thể.
Thịt trắng: Đó là 1 số loại thịt gà, thịt vịt, thịt cá loại bỏ da, vừa đảm bảo hàm lượng lipid bắt buộc cho thân thể mà lại không làm nâng cao hàm lượng cholesterol, bởi vì vậy thay việc dùng 1 số loại thịt đỏ bạn nên chuyển sang sử dụng các loại thịt trắng đó.
Bị mỡ máu cao nên ăn gì? Vấn đề đó giờ đã không còn là vấn đề mà các trường hợp bị bệnh mỡ trong máu phải băn khoăn, trên đây chỉ là một số loại thức ăn mà bạn nên dùng để góp phần ở trong quy trình điều trị bệnh mỡ máu – 1 bệnh khá âm thầm.

Theo: Toidenchinhhang.com

Bệnh mỡ máu là gì? Bệnh mỡ trong máu nên ăn gì?
5 (100%) 1 vote

Mỡ máu (hoặc rối loạn mỡ máu) là gọi một số bệnh về mỡ trong máu: hoặc quá nhiều hay thiếu hụt các chất lipoprotein. Triệu chứng khi mắc bệnh thường bộc lộ bằng độ tăng cholesterol, lipoprotein “xấu”

Xem thêm:

Trong trường hợp thầy thuốc cho biết bạn có mỡ máu tăng cao trong kết quả kiểm tra máu, điều ấy nghĩa là cơ thể bạn có lượng các vi chất béo trong máu (gồm cholesterol, triglyceride, và chất béo tự do) tăng cao

Bệnh mỡ máu là gì? Khắc phục như thế nào?

Dấu hiệu giúp bạn có thể nhận biết bệnh mỡ máu tăng cao

Nhìn thấy cơ thể có một số thứ tả sau rất nhiều nguy cơ bạn đã bị chứng mỡ máu tăng cao:

– Trên bề mặt da nhiều những nốt phồng nhỏ nhẵn, màu vàng. Thường bị nổi trên da mắt, đầu gối tay, gót chân; da lưng, ngực, cổ tay. Nếu tay xuất hiện các nốt như sởi, to bằng đầu ngón tay nhưng chẳng đau, không ngứa bạn cần để ý.

-Nếu bệnh nặng, có thể bạn sẽ bị chóng mặt, hoa mắt , thở nhẹ hơi, tim hồi hộp,

Chính vì mỡ máu tăng cao, bình thường người bệnh không mấy cảm giác gì không ổn. Ít ai biết được rằng bệnh máu cao có thể dẫn đến nhiều nguy cơ nghiêm trọng sau:

Nếu mạch máu vận chuyển máu cho tim không đủ hay bị tắc nghẽn bạn sẽ bị những cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hành hạ; nguy hiểm hơn nữa nếu như huyết mạch cung cấp máu đến não tắc sẽ bị đột quỵ. Ngoài ra nếu lượng lipid trong máu tăng, dần gan sẽ mất có thể chuyển hóa thải Gan rối loạn mỡ và mắc thêm bệnh nhiễm mỡ dẫn tới viêm gan.

Nếu không được kiểm soát, chữa trị sớm và thích hợp sẽ dẫn tới một số loại bệnh nguy hiểm.

Nhưng bạn chớ cần quá lo lắng bởi ngày nay có những giải pháp nếu thực hiện những thứ sau:

– Sinh hoạt khoa học, giữ đầu óc không căng thẳng; lo âu, tức giận quá cỡ .

– Có kê hoạch Tập thể thao nhẹ nhàng, hàng ngày, phù hợp với cơ thể.

Thực đơn ăn uống và thể dục là cơ sở điều trị bệnh rối loạn lipid máu.

Về ăn uống cần: Giảm mỡ động vật,tăng nhiều rau quả, uống thêm sữa đậu nành, gảm uống rượu bia.

Hơn nữa có những bài thuốc dân gian đã được dân ta dùng lâu đời và thể hiện hiệu quả rất nhanh. Như tinh lá sen, sơn tra, giảo cổ lam….

Bạn cũng nên tham khảo một số dòng sản phẩm hạ mỡ máu, đặc biệt là Tinh lá sen tươi OB

Nguồn: Toidenchinhhang.com tổng hợp

Bệnh mỡ máu là g

Click để xem chi tiết sản phẩm

Bệnh mỡ máu là gì? Khắc phục như thế nào?
5 (100%) 2 votes

Chỉ số mỡ máu (cholesterol xấu) tăng cao sẽ gây ra những hệ quả phức tạp ví dụ như người bị bệnhdễ có khả năng phát triển xơ vữa động mạch, cao huyết áp, gây tắc nghẽn mạch máu đặc biệt mạch máu não và mạch vành, làm tăng nguy cơ bị suy tim, đột quỵ về sau.

Xem thêm:

Chính vì vậy biết được những lý do và nguy cơ bị máu nhiễm mỡ có thể giúp chúng ta có phương pháp phòng bệnh tốt nhất cũng giống như phương pháp chữa bệnh phù hợp cho mỗi người.

8 nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh mỡ máu.

8 lý do chính gây ra bệnh máu nhiễm mỡ

1. Độ tuổi và giới tính

Thật ngạc nhiên khi độ tuổi và giới tính cũng có ảnh hưởng đến nguyên nhân gây mỡ máu cao. Những bác sĩ đã nghiên cứu và chứng minh rằng Estrogen có liên quan tới quá trình chuyển hóa mỡ và ảnh hưởng gián tiếp đến các mạch máu. Ở phụ nữ ở độ tuổi từ 15 đến 45 tuổi có tỉ lệ triglyceride ít hơn ở nam giới. Mặc dù vậy, khi bước sang giai đoạn mãn kinh, lượng triglyceride và mỡ máu xấu ngày càng nhiều và làm tăng nguy cơ mắc xơ vữa động mạch .


(text ảnh: Phụ nữ mãn kinh rất dễ mắc phải bệnh này)

2. béo phì là nguyên nhân thứ 2

Đây chủ yếu là một lý do cực kỳ quan trọng để bạn thực hiện việc giảm cân ngay nếu bạn đang thừa cân. Các nhà nghiên cứu phân tích, trọng lượng cơ thể dư thừa có thể làm tăng lượng mỡ trong máu. Hơn nữa, các chất béo thường tập trung ở vùng bụng của người bệnh thay vì ở ngực hoặc hông, đùi.

lý do mỡ máu cao
Text: béo phì là một trong những lý do chủ yếu dẫn đến mỡ máu cao

3. Ăn quá nhiều chất béo

Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa sẽ làm mức cholesterol tăng gây ra bệnh mỡ máu cao. Những loại thức ăn có lượng chất béo bão hòa cao như thịt bê, sữa, trứng. Thực phẩm đóng gói có chứa nhiều, dầu cọ, bơ cũng có chứa hàm lượng chất béo cao.

Bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp kết hợp nhiều hoa quả, rau xanh, thức ăn ít chất béo

4. Căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh hiện nay. Hàm lượng mỡ trong máu cao cũng xuất phát từ nguyên nhân này.

Những lúc mệt mỏi thường gặp phải áp lực lớn từ công việc, con người ta có chiều hướng ăn nhiều hơn và lười tập thể dục, uống rượu và sử dụng các chất kích thích nhiều hơn. Những việc trên trực tiếp làm hàm lượng mỡ máu tăng lên nhiều hơn.

5. Mức độ vận động

Vận động nhiều luôn luôn tốt cho sức khỏe. Nếu thiếu hoạt động thể chất sẽ làm tăng LDL – tăng khả năng bệnh tim, giảm HDL hoặc cholesterol tốt.

6. Thuốc lá

Sử dụng thuốc lá làm giảm lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể của người bệnh. Việc này có thể dẫn đến các bệnh về tim. Bạn nên bỏ thói quen hút thuốc ngay từ bây giờ.

Ảnh: http://yduoclh.Com/wp-content/uploads/2012/06/hut-thuoc-la.Jpg
Text: Hút thuốc lá sẽ làm giảm lượng cholesterol tốt HDL trong cơ thể bạn

7. Tình trạng sức khỏe chung

Nếu bạn mắc các bệnh như tiểu đường hoặc giảm hoạt động tuyến giáp dễ khiến lượng mỡ trong máu tăng cao.

8. Yếu tố di truyền

Những thành viên trong nhà bạn như: ông, bà, bố, mẹ bị rối loạn mỡ máu thì bạn cũng có nguy cơ bị bệnh này rất lớn!

Nguồn: Toidenchinhhang.com tổng hợp

Các lý do chính gây ra bệnh máu nhiễm mỡ
5 (100%) 1 vote

Sản phẩm chính của chúng tôi

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN VIỆT NAM

    Cũng giống như các sản phẩm tỏi đen khác Sản phẩm tỏi đen Việt Nam có tác dụng giúp hỗ trợ: Giảm mỡ máu Hạn chế lão hóa Giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy chướng bụng, ăn khó tiêu

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN LÝ SƠN

    Sản phẩm tỏi đen 1 tép được lên men tự nhiên từ giống tỏi đen Lý Sơn được trồng tại tỉnh Phan Rang

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN HỌC VIỆN QUÂN Y

    Tỏi đen học viện quân y được sản xuất 100% từ tỏi Việt Nam được lên men tự nhiên tại học viện quân y...

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN VIỆT - HÀN

    Sản phẩm tỏi đen Việt - Hàn được lên men từ tỏi Thái Bình trên công nghệ của Hàn Quốc