Bí quyết tăng cân khoa học trong suốt quá trình mang thai

Mang thai với việc bổ sung quá nhiều dưỡng chất cho cơ thể, các chị em sẽ không tránh khỏi việc tăng cân và phải thực hiện những kế hoạch giảm cân sau sinh. Nhưng để đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé, chị em nên để ý đến tình trạng tăng cân trong suốt quá trình mang thai. Vậy bí quyết nào giúp chị em tăng cân một cách khoa học nhất?

Xem thêm:

Đi bộ 30 phút mỗi ngày

giam can

Với những bà mẹ mang thai cần phải rất cẩn trọng trong đi lại và hoạt động, nhưng hoạt động là cách giúp các bà mẹ giảm đi những mệt mỏi và cũng giúp cho quá trình sinh sau này dễ dàng hơn. Vì vậy, để có một sức khỏe tốt nhất cũng như không bị tăng cân quá nhiều, bà mẹ bầu có thể duy trì việc đi bộ 30 phút mỗi ngày, đồng thời có thể kết hợp với bơi lội cũng khá tốt cho sức khỏe.

Ăn ít tinh bột nhưng vẫn đảm bảo dưỡng chất cho bé

Nhiều chị em khi mang thai đều cố gắng ăn thật nhiều với suy nghĩ vừa ăn cho mình vừa ăn cho con. Nhưng thực sự điều đó không hoàn toàn đúng, biết nghĩ cho sức khỏe thai nhi là hoàn toàn tốt nhưng phải đảm bảo khoa học. Thay vì sử dụng quá nhiều chất đường bột, bà mẹ khi mang thai có thể ăn 1 bát cơm mỗi bữa và sử dụng thêm sữa tươi không đường cùng một số loại trái cây tốt cho sức khỏe của thai nhi. Duy trì một chế độ ăn uống hợp lý như thế này, chị em khi mang thai sẽ không lo phải giảm cân quá nhiều sau sinh, đặc biệt cũng không phải lo lắng về cân nặng về cân nặng của bé sau sinh.

Nước ép hoa quả tốt nhưng phải có giới hạn

giam can sau sinh

Nước ép hoa quả lâu nay vẫn là đồ uống được nhiều người yêu thích đặc biệt là các chị em phụ nữ, nhưng lượng đường có trong mỗi cốc nước ép lại có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu chị em sử dụng quá nhiều nước ép hoa quả hàng ngày. Chính vì vậy, khi mang thai chị em chỉ nên sử dụng nước ép trái cây ở một giới hạn nhất định, bởi có một số chị em vì sử dụng nước ép quá nhiều đã tăng cân nhanh đột ngột và rơi vào mức cân nặng cảnh báo.

Đây là một số bí quyết để duy trì một mức cân nặng ổn định trong suốt quá trình mang thai, ăn uống khoa học, tăng cân hợp lý sẽ là cách tốt nhất để đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Theo: Toidenchinhhang.com

Bí quyết tăng cân khoa học trong suốt quá trình mang thai
5 (100%) 2 votes

Mùa hè là thời điểm thích hợp nhất cho các kế hoạch giảm cân, sự thuận lợi của thời tiết, sự sẵn có của các thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Sẽ rất dễ điều chỉnh lại cân nặng nếu thực hiện kế hoạch giảm cân trong mùa hè. Nếu đang thực hiện các kế hoạch giảm cân, thì bạn có thể bổ sung các thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày, đây sẽ là những thực phẩm giúp bạn nhanh chóng đạt được số cân như mong muốn.

Xem thêm:

Giảm cân với các loại quả mọng nước

qua giam can

Nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng, các loại quả mọng nước sẽ giúp cơ thể kiểm soát được cơn thèm ăn, tăng cường quá trình chuyển hóa các chất bên trong cơ thể trong đó có mỡ thừa. Ngoài ra, trong các loại quả mọng nước còn có chứa các chất xơ, chất này sẽ giúp cơ thể luôn có cảm giác no lâu hơn từ đó hạn chế việc hấp thụ quá nhiều thức ăn vào bên trong cơ thể. Từ đó đưa cân nặng về mức ổn định và giữ được mức cân nặng cân đối nhất.

Sử dụng cà chua để giảm cân

Cà chua là một thực phẩm rất giàu lycopene, thành phần chống oxi hóa, các dưỡng chất này có thể làm giảm lượng leptin – chất gây cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy sử dụng cà chua trong thực đơn giảm cân sẽ giúp cơ thể kiểm soát được chế độ ăn uống, đồng thời tăng cường quá trình tiêu hao bớt năng lượng dư thừa. Nếu có thời gian luyện tập kết hợp với ăn uống, việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

Rau chân vịt

rau chan vit giam can

Rau chân vịt là một loại rau xanh chứa rất nhiều dưỡng chất tốt, đặc biệt là vitamin A, C, sắt và folat. Một nghiên cứu mới đây cho biết, trong rau chân vịt có thành phần màng thylakoid, màng này có thể thúc đẩy quá trình giảm cân lên đến 45% và hạn chế cảm giác thèm ăn lên tới 95%. Vì vậy, rau chân vịt được xem là một thực phẩm không thể thiếu được trong chế độ ăn uống của người giảm cân.

3 thực phẩm khác nhau nhưng chúng đều giúp bạn đạt được mục tiêu trong kế hoạch giảm cân, đây là những thực phẩm gần gũi, không khó để tìm kiếm. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày để nhanh chóng đưa được cân nặng về mức ổn định. Giảm cân bằng các thực phẩm sẽ là cách an toàn để bảo vệ sức khỏe, đừng quá nôn nóng, giảm cân cần có thời gian và có một kế hoạch bài bản. Chúc các bạn sẽ đạt được mục tiêu trong kế hoạch giảm cân.

Theo: Toidenchinhhang.com

Thực phẩm giảm cân tốt nhất cho mùa hè
5 (100%) 1 vote

Mùa hè được xem là thời điểm tuyệt vời cho những kế hoạch giảm cân. Không chỉ là sự thuận lợi từ thời tiết mà những món ăn ngon chỉ có trong mùa hè cũng tạo điều kiện thuận lợi để những kế hoạch giảm cân có được kết quả tốt nhất. Vừa cung cấp được những dưỡng chất cho các hoạt động của cơ thể, vừa đẹp da và làm giảm đáng kể lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, đó là những món ăn gì?

Xem thêm:

Dưa hấu – Trái cây giúp giảm cân

giam can

Tác dụng giảm cân của dưa hấu không đơn giản một chút nào, dưa hấu được xem là một loai quả thần thánh trong chế độ giảm cân. Dưa hấu có tác dụng hòa tan các mô mỡ thừa trong cơ thể và đào thải ra bên ngoài. Ngoài ra, lượng nước có được trong dưa hấu cũng là cách cân bằng nhiệt cho cơ thể trong mùa hè, vừa làm tăng cảm giác no bụng và hạn chế cảm giác thèm ăn. Với những tác dụng này, việc sử dụng dưa hấu trong mùa hè sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân.

Dứa – Trái cây giảm cân tuyệt vời của mùa hè

Nói đến các loại trái cây ngon của mùa hè không thể không kể đến dứa, dứa là một trái cây đặc trưng của mùa hè. Ngoài lượng nước có sẵn, dứa còn chứa rất nhiều vitamin và các enzyme đóng vai trò trong quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất béo bên trong cơ thể dưới dạng năng lượng sẽ tiêu hao khi hoạt động. Dứa có thể sử dụng làm nước ép hoặc sử dụng trong các món xào, canh, các món gỏi cuốn, nộm. Việc sử dụng nước ép hoặc dứa hàng ngày sẽ làm cho vòng eo nhanh chóng thon gọn và cân nặng cũng theo đó mà được giảm xuống.

Bơ cũng được sử dụng để giảm cân

dua dep da

Bơ chứa rất nhiều dưỡng chất mà theo suy nghĩ của nhiều người thì sử dụng bơ sẽ rất dễ tăng cân, nên những người đang thực hiện chế độ giảm cân không dám sử dụng bơ thậm chí là kiêng kị loại trái cây này. Nhưng trên thực tế loại trái cây này lại có tác dụng giảm cân khá tốt. Quả bơ chứa rất ít đường, giàu chất xơ và chất béo có lợi không nhiều, đây là loại trái cây có tác dụng giảm cân được ví như “vũ bão”. Nhưng để bơ thật sự có tác dụng trong giảm cân thì nên sử dụng bơ đúng cách và đúng thời điểm. Một cốc sinh tố bơ vào buổi sáng, vị béo ngậy của bơ sẽ làm cách giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn các đồ ăn ngọt hoặc các món ăn nhiều dầu mỡ.

Đây chỉ là 3 trong nhiều món ăn ngon thưởng thức trong mùa hè không lo tăng cân mà có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy, hãy tận dụng những loại trái cây này trong các kế hoạch giảm cân tưởng chừng đang bế tắc và thất vọng nhé.

Theo: Toidenchinhhang.com

Món ăn ngon mà vẫn có tác dụng giảm cân hiệu quả
5 (100%) 1 vote

Nhằm thay thế những biện pháp giảm cân không hiệu quả hoặc ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thì cách giảm cân bằng các món súp đang được nhiều chị em công sở lựa chọn và nó trở thành xu hướng giảm cân trong năm 2016. Không chỉ giảm cân mà cách này còn khá hiệu quả trong việc chăm sóc và làm đẹp da.

Xem thêm:

Tác dụng giảm cân của các món súp

sup giam can

Khác biệt với các phương pháp detox khác bằng các loại nước uống như: nước ép hoa quả, nước chanh, nước mật ong,…có phần làm ảnh hưởng đến sức khỏe, bởi cơ thể không được hấp thụ các dưỡng chất từ thức ăn thì các biện pháp detox bằng súp tỏ ra khá an toàn bởi trong một thời gian nhất định, chị em sử dụng súp thay cơm và các thực phẩm giàu năng lượng. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thu và tiêu hóa một cách dễ dàng.

Việc sử dụng các món súp vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp tạo ra một lượng calo vừa đủ sẽ không làm cơ thể mệt mỏi mà vẫn có thể giảm được cân nặng. Có những người khi sử dụng các món súp này sẽ tuần hoàn máu tăng lên, da dẻ trở nên hồng hào và đẹp hơn rất nhiều. Tùy vào đặc điểm của từng người mà sử dụng các món súp theo cách khác nhau, với những người bận rộn, có thể sử dụng món súp trong 24 giờ, các món súp giàu chất xơ sẽ làm cơ thể nhẹ nhàng, sảng khoái hơn chỉ sau 1 ngày. Hiệu quả sẽ tốt hơn nếu sử dụng liên tiếp trong 3 ngày.

Nếu sử dụng các món súp cho kế hoạch giảm cân trong 1 ngày, chị em sẽ sử dụng 5 bát súp, mỗi bát cách nhau 3 giờ. Còn nếu thực hiện các kế hoạch giảm cân 3 hoặc 5 ngày thì chỉ cần 3 bát súp cho 3 bữa ăn chính và để có được kết quả tốt nhất trong những ngày này, chị em cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, duy trì từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để tăng cường quá trình đào thải các chất độc bên trong cơ thể.

Tác dụng của các món súp với sức khỏe

mon sup giam can

Nếu so sánh về lượng đường thì những loại nước ép trái cây thường có lượng đường cao hơn so với các món súp rau củ. Với hàm lượng đường vừa phải, các món súp này sẽ giúp ổn định được chỉ số đường huyết và đem lại hiệu quả giảm cân lâu dài hơn. Chính vì vậy mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mỗi năm bạn nên thực hiện chế độ ăn các món súp 4 lần, cho dù là bạn không có nhu cầu giảm cân. Các món súp sẽ phát huy được tác dụng trong việc tăng sức đề kháng, chăm sóc sức khỏe khi được sử dụng lúc chuyển mùa hoặc khi thời tiết thay đổi thất thường.

Đây là những tác dụng tiêu biểu của các món súp trong việc giảm cân cũng như trong chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Chính vì vậy những cô nàng công sở hay những bà mẹ sau sinh đều có thể sử dụng các món súp trong các kế hoạch giảm cân.

Theo: Toidenchinhhang.com

Tác dụng của các món súp trong giảm cân và sức khỏe
5 (100%) 1 vote

Trái cây là một loại thực phẩm được khá nhiều gia đình Việt Nam sử dụng làm món tráng miệng sau mỗi bưa ăn. Nhưng mọi người thường có thói quen gọt bỏ vỏ trái cây khi sử dụng vì cho rằng vỏ này không ăn được hoặc vỏ này không có tác dụng gì hoặc gọt đi cho đảm bảo an toàn.

Thực tế các nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, có rất nhiều loại vỏ trái cây có tác dụng tốt mà chúng ta có thể sử dụng để chăm sóc sức khỏe của bản thân. Trái cây được đánh giá là một kho dinh dưỡng cho chúng ta khai thác và tận dụng. Một số loại trái cây không chỉ tốt ở ruột mà vỏ của nó cũng chứa rất nhiều dưỡng chất. Sau đây là một số loại trái cây tiêu biểu có hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe có thể kể đến như:

Vỏ cam

vo trai cay

Vỏ cam được xem là một phương pháp hỗ trợ làm đẹp khá hiệu quả, với tính chất như một chiếc máy chà sát, vỏ cam có tác dụng tẩy trắng làn da, cải thiện sức khỏe răng miệng. Ngoài ra vỏ cam còn hạn chế các tác nhân gây bệnh ở đường hô hấp, giảm thiểu nguy cơ gây ung thư, bệnh tim và hạn chế đến mức tối đa tình trạng táo bón và ợ nóng xuất hiện.

Vỏ chuối

Chúng ta thường vứt vỏ chuối đi và chỉ sử dụng mỗi ruột của nó mà không biết rằng trong vỏ chuối có chứa một số dưỡng chất mà các chất này có thể cho chúng ta một hàm răng trắng sáng tự nhiên. Khi ăn chuối chúng ta chỉ cần giữ lại vỏ chuối rồi chà xát phần trong của vỏ chuối lên răng để lấy đi các mảng bám khó chịu ở trên răng từ đó giúp răng luôn trắng và sạch sẽ. Ngoài ra với những vùng da bị bỏng hay những vết nứt nẻ ở gót chân thì vỏ chuối cũng được xem là một giải pháp giúp cải thiện được làn da nhanh chóng.

Vỏ của quả dưa chuột

Cũng giống như vỏ chuối mọi người thường vứt vỏ dưa chuột đi. Tuy nhiên vỏ dưa chuột lại có nguồn chất xơ dồi dào nhưng lại chứa ít calo. Chính vì vậy mà vỏ dưa chuột là một biện pháp giảm cân có hiệu quả và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Bên cạnh đó vỏ dưa chuột còn chứa beta-carotene, vitamin A, vitamin K; các chất này có thể cải thiện được sức khỏe của hệ xương, cải thiện được tình trạng đông máu và giúp mắt sáng hơn.

Vỏ quả táo

ung thu

Trong vỏ các loại trái cây thì vỏ táo là loại vỏ mà nhiều người đã biết về công dụng tốt của nó. Nhưng chẳng mấy ai tận dụng được những dưỡng chất tốt từ vỏ táo. Trong vỏ táo có chứa thành phần flavonoid, thành phần này có tác dụng tiêu diệt các tế bào ung thư và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, trong vỏ táo còn rất giàu axit ursolic và cũng nhờ vào đó mà vỏ táo có tác dụng giảm béo phì khá hiệu quả.

Vỏ lựu

Chắc chẳng mấy ai nghĩ là vỏ lựu cũng có thể sử dụng để chăm sóc sức khỏe được. Vì hầu hết mọi người đều không bao giờ sử dụng hoặc cất giữ vỏ lựu để sử dụng. Nhưng loại vỏ này lại có thể điều trị mụn trứng cá, các nốt mẩn ngứa, mụn nhọt ở trên da, giúp ngăn ngừa rụng tóc và gàu. Mặt khác, vỏ lựu còn giúp tạo ra một lớp áo giáp bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện sự chắc khỏe của hệ xương, của răng miệng và đường ruột.

Xem thêm:

Lướt qua thông tin mà chúng tôi đã tổng hợp trong bài viết trên chắc chắn bạn đọc sẽ có một cái nhìn khác về vỏ của các loại trái cây mà mình vẫn hay sử dụng hàng ngày. Mong rằng thông tin này sẽ phần nào giúp bạn đọc tận dụng được  những dưỡng chất quý mà bấy lâu nay mình đã từng bỏ qua.

Theo: Phân phối tỏi đen chính hãng toàn quốc

Chăm sóc sức khỏe tốt nhờ các loại vỏ trái cây
5 (100%) 1 vote

Thực trạng béo phì như là 1 hiện tượng phổ biến thời điểm hiện tại trong xã hội, mỗi một buổi sáng hay là buổi tối ngoài công viên hoặc trên một số đoạn đường phố ta luôn bắt gặp không ít người đi thể thao và mục đích chủ yếu của họ hướng đến đó là có khả năng hạ được cân nặng. Có các người béo phì nhưng mà do quỹ thời gian không cho nên họ dùng những biện pháp giảm cân khác như: hạn chế ăn uống, bỏ bữa hay uống thực phẩm hạ cân,… song một số biện pháp hạ cân này hình như có kết quả không cao và gây tác động xấu tới sức khỏe do một số tiêu cực của 1 số cách này. Một giải pháp giảm cân khá hiệu quả tự thiên nhiên, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bạn vừa có thể mang cân nặng của bạn về mức thích hợp, hạt chia – phương pháp giảm cân tốt nhất . Đây được xem là một đặc điểm nổi trội trong lợi ích của hạt chia Úc.

Xem thêm:

1. Giảm cân bằng hạt chia

lợi ích của hạt chia úc, hạt chia giảm cân, cách uống hạt chia giảm cân, biện pháp giảm cân an toàn

Hàm lượng thức ăn nạp vào thân thể từng ngày là một yếu tố quyết định tới cân nặng của mỗi người. Nếu muốn cân nặng hạ đi thì phải chỉnh lại lượng đồ ăn vào thân thể mà điều đầu tiên mọi trường hợp thường làm đó là hạ lượng thức ăn hằng ngày bằng việc nhịn ăn hay ăn ít đi song không ít trường hợp khi làm điều đó lại rơi vào tình trạng mắc tụt huyết áp, mỏi mệt hoặc thèm ăn. Nguyên do là vì cơ thể không đủ năng lượng để có thể thực hiện được những nhiệm vụ của bản thân, mà hầu như mọi trường hợp đều không sử dụng thức ăn chứa nhiều năng lượng ở trong khẩu phần ăn giảm cân. Hơn thế nữa, việc luyện tập thể thao không đúng biện pháp, tập thể dục xong mọi người lại nạp thêm năng lượng hơn gấp đôi nên tình trạng cân nặng không có chiều hướng đi xuống là điều dĩ nhiên. Còn việc sử dụng thuốc giảm cân lại hay để lại những tác dụng phụ như: tức bụng, đau nhức đầu, táo bón, tâm trạng không ổn định.

Với sự xuất hiện của hạt chia trên thị trường được biết đến với rất nhiều công dụng tốt cho thể trạng trong đó có việc hạ cân thì đây được xem là cách hạ cân tốt nhất và khắc phục được các nhược điểm của một số phương pháp hạ cân lâu nay. Hạt chia với thành phần dinh dưỡng hết sức phong phú như: omega 3, chất xơ, omega sáu, một số vitamin, protein,…đây là những chất dinh dưỡng cần thiết cho thân thể mà không có 1 loại thực phẩm nào có khả năng có được. Việc sử dụng hạt chia ở trong kế hoạch hạ cân sẽ có công dụng tích cực bởi vì thành phần dinh dưỡng có ở trong hạt chia sẽ đáp ứng được nguồn năng lượng mà cơ thể cần thiết để hoạt động, cảm giác no lâu sẽ tránh được việc thèm ăn nhưng lại không làm cho bạn thấy mỏi mệt, lượng chất xơ không ít giúp bạn cân đối lại lượng mỡ dư thừa ở trong thân thể. Hơn thế nữa, việc dùng hạt chia trước lúc tập thể dục sẽ không làm cho bạn có cảm giác đói sau quá trình tập cũng như kéo dài quy trình tập luyện kèm theo hàm lượng đồ ăn mà bạn cần nạp vào thân thể chỉ ở mức vừa đủ.

2. Biện pháp uống hạt chia nhằm hạ cân

lợi ích của hạt chia úc, hạt chia giảm cân, cách uống hạt chia giảm cân, biện pháp giảm cân an toàn

Việc sử dụng hạt chia nói chung và dùng hạt chia trong hạ cân nói riêng đều khá dễ dàng. Bạn có thể cho hạt chia vào nước lọc, nước ép quả cây, nước say sinh tố và dùng trước khi ăn khoảng 1 giờ để thân thể có thể hấp thụ được những dưỡng chất có trong hạt chia để khi ăn bạn không cần nạp quá nhiều đồ ăn. Hơn thế nữa, bạn có khả năng dùng hạt chia trộn với những món ăn ở trong các bữa ăn hằng ngày, hạt chia sẽ nở to ra làm cho bạn nhanh chóng no hơn và làm bạn không muốn ăn thêm thức ăn nào nữa. Tất cả những đồ ăn hoặc đồ uống đều có khả năng dùng hạt chia pha trộn vào, đây là một biện pháp giảm cân an toàn và vô cùng hiệu quả. Được trồng tự nhiên không dùng thuốc hóa học trong suốt thời kì trồng và không qua chế biến nên không gây nên 1 tác dụng phụ nào và tuyệt đối an toàn cho thể trạng.

Không có 1 phương pháp hạ cân nào lại tốt như biện pháp giảm cân bằng hạt chia. Bạn đang lên kế hoạch hạ cân, hãy ghi phương pháp này vào kế hoạch của bạn nhé. Chắc chắn nó sẽ cho bạn một hiệu quả như ý.

Theo: Phân phối tỏi đen chính hãng toàn quốc

Lợi ích của hạt chia Úc ở trong giảm cân
5 (100%) 1 vote

Sản phẩm chính của chúng tôi

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN VIỆT NAM

    Cũng giống như các sản phẩm tỏi đen khác Sản phẩm tỏi đen Việt Nam có tác dụng giúp hỗ trợ: Giảm mỡ máu Hạn chế lão hóa Giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy chướng bụng, ăn khó tiêu

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN LÝ SƠN

    Sản phẩm tỏi đen 1 tép được lên men tự nhiên từ giống tỏi đen Lý Sơn được trồng tại tỉnh Phan Rang

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN HỌC VIỆN QUÂN Y

    Tỏi đen học viện quân y được sản xuất 100% từ tỏi Việt Nam được lên men tự nhiên tại học viện quân y...

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN VIỆT - HÀN

    Sản phẩm tỏi đen Việt - Hàn được lên men từ tỏi Thái Bình trên công nghệ của Hàn Quốc