Những đồ ăn nên và không nên ăn trước khi đi ngủ

Giấc ngủ là một phần thiết yếu của một lối sống khỏe mạnh,một giấc ngủ ngon không chỉ giúp ích cho sức khỏe mang đến cảm giác thoải mái vào ngày hôm sau mà còn giúp các bạn gái có một làn da khỏe đẹp.

Có một số người có thể ngủ ngay khi họ mới bắt đầu lên giường, nhưng có những người lại rất khó ngủ, thậm chí phải dùng rất nhiều biện pháp khác nhau mới có thể ngủ được. Để có một giấc ngủ ngon thì đầu óc phải thật thoải mái, tránh những suy nghĩ căng thẳng sẽ tác động đến não làm bạn sẽ khó ngủ hơn, có một số người cũng có thói quen ăn uống trước khi đi ngủ, điều đó cũng ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của chúng ta, vậy những thực phẩm nào nên và không nên ăn trước khi ngủ hãy xem bài viết dưới đây nhé.

Tham khảo :

Thực phẩm không nên sử dụng

1. Thịt gà

Đây có thể là món ăn khoái khẩu của rất nhiều bạn trẻ, đặc biệt với những lối sống về đêm như hiện nay thì việc ăn đem là chuyện rất hay xảy ra, tuy nhiên trong thịt gà có hàm lượng protein cao, ăn thịt gà vào buổi tối sẽ làm giảm năng suất của hệ tiêu hóa , hệ tiêu hóa sẽ làm việc hết công suất ngay cả khi bạn nghỉ ngơi để tiêu hóa lượng thức ăn còn lại vì thế sẽ khiến cơ thể khó ngủ hơn

gà là nguyên nhân gây chứng mất ngủ

không nên ăn gà rán trước khi đi ngủ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ

 

2. chocolate đen

Chocolate chứa rất nhiều tác dụng với cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và minh mẫn hơn vì trong thành phần có chứa caffein, theobromine đây là những chất giúp kích thích hệ thần kinh và tăng nhịp tim, sẽ rất tốt nếu bạn sử dụng chocolate đen vào buổi sáng, tuy nhiên chính vì những tác dụng như vậy bạn tuyệt đối không nên ăn trước khi đi ngủ vì sẽ khiến bạn khó ngủ thậm chí là mất ngủ cả đem đấy.

chocolate đen gây mất ngủ

Chocolate gây ức chế thần kinh khiến cơ thể không buồn ngủ

 

3. Thức ăn nhanh

Trong thức ăn nhanh có chứa lượng chất béo cao chúng sẽ kích thích việc sản xuất axit dạ dày , gây ra chứng ợ nóng dẫn đến chứng khó ngủ của bạn, đặc biệt bệnh béo phì là kẻ thù của chị em chúng ta vì thế nên tuyệt đối không nên ăn đồ ăn nhanh trước khi đi ngủ bạn nhé.

đồ ăn nhanh không có lợi cho sức khỏe

Không nên sử dụng đồ ăn nhanh vào buổi tối

 

4. Đồ cay nóng và chất kích thích

Đồ cay nóng sẽ khiến dạ dày bị tổn thương, bị ợ nóng, chất kích thích như rượu bia là chất lợi tiểu nếu bạn uống trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải thức dậy nhiều lần để giải quyết, giấc ngủ bị dán đoạn là nguyên nhân không có một cơ thể khỏe mạnh

Để có một giấc ngủ ngon bạn có một chế độ ăn uống tập luyện một cách khoa học nhất, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài thường xuyên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

không uống rượu bia

Không nên sử dụng rượu bia hay đồ cay nóng trước khi đi ngủ

 

Những thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

1. Chuối

Chuối là loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe, chứa hàm lượng magie và canxin cao , sẽ giúp cơ bắp săn chắc và có một giấc ngủ ngon

chuoi rất tốt cho sức khỏe

2. Sữa

Trong sữa có chứa tryptophan là một axit amin giúp cơ thể bạn thư giãn kích thích cơn thèm ngủ cho bạn

sữa tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch

3. Qủa cherry

Hay có một tên gọi khác là quả anh đào, với chất melatonin kích thích hormone điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

chery rất tốt cho sức khỏe

Trên đây là một số thực phẩm nên và không nên sử dụng trước khi đi ngủ, bạn nên tham khảo để tránh những thực phẩm gây hại cho sức khỏe của mình nhé

Theo: toidenchinhhang

Những đồ ăn nên và không nên ăn trước khi đi ngủ
đánh giá bài viết

Sản phẩm chính của chúng tôi

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN VIỆT NAM

    Cũng giống như các sản phẩm tỏi đen khác Sản phẩm tỏi đen Việt Nam có tác dụng giúp hỗ trợ: Giảm mỡ máu Hạn chế lão hóa Giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy chướng bụng, ăn khó tiêu

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN LÝ SƠN

    Sản phẩm tỏi đen 1 tép được lên men tự nhiên từ giống tỏi đen Lý Sơn được trồng tại tỉnh Phan Rang

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN HỌC VIỆN QUÂN Y

    Tỏi đen học viện quân y được sản xuất 100% từ tỏi Việt Nam được lên men tự nhiên tại học viện quân y...

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN VIỆT - HÀN

    Sản phẩm tỏi đen Việt - Hàn được lên men từ tỏi Thái Bình trên công nghệ của Hàn Quốc