Cách phòng tránh căn bệnh cao huyết áp

Cao huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây nên các bệnh về tim mạch và đột quỵ, đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều trường hợp tử vong trên toàn thế giới. Để tránh được những ảnh hưởng  nguy hiểm của căn bệnh cao huyết áp thì mỗi người cần phải nắm được cách phòng tránh căn bệnh. Vậy có cách nào để phòng tránh căn bệnh này đây?

Một trong những  nguyên nhân làm chỉ số cao huyết áp tăng cao chính là do lối sống thiếu khoa học của mỗi người. Vì vậy để có thể phòng tránh được sự xuất hiện của căn bệnh cao huyết áp cần phải duy trì một lối sống khoa học bằng việc thực hiện các điều sau:

Duy trì chế độ ăn uống hợp lý

cao huyet ap

Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng được các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sẽ giúp ổn định được mức huyết áp.  Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, chế độ ăn uống được xem là khoa học khi cung cấp đủ các thành phần từ hoa quả, rau xanh, các sản phẩm ít béo, cá, ngũ cốc các loại, thịt gia cầm. Bên cạnh các thực phẩm cần bổ sung, trong chế độ ăn uống cũng cần phải hạn chế một số thực phẩm như: thịt đỏ, các đồ ăn nhiều đường, các thực phẩm giàu canxi, protein, kali, chất béo,…

Kiểm soát các căng thẳng

Người ta đã nhận ra được mối liên hệ giữa tình trạng căng thẳng và mức độ tăng huyết áp. Cuộc sống hiện đại ngày nay, rất nhiều thứ phải bận tâm, lo nghĩ; thời gian nghỉ ngơi thì ít mà thời gian làm việc thì quá nhiều. Chính điều  này đã làm cho tâm lý luôn trong tình trạng căng thẳng, người luôn ở trạng thái mệt mỏi từ đó khiến huyết áp bị tăng cao. Vì vậy để giữ được mức ổn định của huyết áp, mỗi người cần phải giảm thiểu và kiểm soát được những căng thẳng hay áp lực tâm lý, tốt nhất nên dành ra một khoảng thời gian trong ngày để cho tinh thần được thư giãn, hãy học cách biết quan tâm và chăm sóc cho bản thân.

Giảm thiểu lượng natri hấp thu

huyet ap cao

Natri có nhiều trong các thực phẩm chế biến sẵn, các thực phẩm chứa chất béo trans,… Hàm lượng natri trong cơ thể càng cao cũng đồng nghĩa với việc mức độ huyết áp cũng tăng cao. Vì vậy để kiểm soát được huyết áp thì cần hạn chế sử dụng các thực phẩm trên cũng như hạn chế sử dụng muối quá  nhiều trong chế biến các món ăn sử dụng hàng ngày.

Hạn chế sử dụng bia rượu và thuốc lá

Bia rượu và thuốc lá là những yếu tố có ảnh hưởng không nhỏ đến việc tăng huyết áp, vì vậy để có thể giữ được một mức huyết áp ổn định thì nên hạn chế sử dụng bia rượu và thuốc lá. Nếu được nên loại bỏ bia rượu và thuốc lá ra khỏi cuộc sống.

Xem thêm:

Tóm lại, nếu như bạn muốn kiểm soát được chỉ số huyết áp cũng như phòng tránh được sự xuất hiện của căn bệnh thì tốt nhất nên ý thức phòng tránh bệnh bằng cách thay đổi các thói quen và lối sống thiếu khoa học của bản thân. Có như vậy thì căn bệnh cao huyết áp mới có thể rời xa được cơ thể bạn.

Theo: Tỏi đen chính hãng

Cách phòng tránh căn bệnh cao huyết áp
3 (60%) 2 votes

Bài Viết Liên Quan

  1. Nếu sử dụng khoai tây sai cách sức khỏe sẽ gặp nguy hiểm
  2. Bảo vệ đường hô hấp và tim mạch khi trời lạnh
  3. Bánh chưng và những ảnh hưởng cho sức khỏe
  4. Thực phẩm cấm kỵ với người huyết áp thấp
  5. Mì ăn liền và mối nguy hiểm mà bạn không hề biết?
  6. Cắt giảm đường trong ăn uống và lợi ích cho sức khỏe

Sản phẩm chính của chúng tôi

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN VIỆT NAM

    Cũng giống như các sản phẩm tỏi đen khác Sản phẩm tỏi đen Việt Nam có tác dụng giúp hỗ trợ: Giảm mỡ máu Hạn chế lão hóa Giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy chướng bụng, ăn khó tiêu

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN LÝ SƠN

    Sản phẩm tỏi đen 1 tép được lên men tự nhiên từ giống tỏi đen Lý Sơn được trồng tại tỉnh Phan Rang

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN HỌC VIỆN QUÂN Y

    Tỏi đen học viện quân y được sản xuất 100% từ tỏi Việt Nam được lên men tự nhiên tại học viện quân y...

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN VIỆT - HÀN

    Sản phẩm tỏi đen Việt - Hàn được lên men từ tỏi Thái Bình trên công nghệ của Hàn Quốc