4 thực phẩm xanh chứa nhiều protein hơn cả thịt

Protein là một trong những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, protein có thể được cung cấp từ nhiều thực phẩm khác nhau. Song điều đó không có nghĩa, protein trong các thực phẩm đều tốt và đều an toàn cho sức khỏe. Chính vì vậy mà việc cung cấp protein cho cơ thể cần đa dạng các thực phẩm. Ngoài sử dụng thịt, chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng các thực phẩm xanh sau đây:

Xem thêm:

Protein từ súp lơ xanh

benh mo mau

Súp lơ xanh được đánh giá là món ăn chứa khá nhiều dưỡng chất bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Không chỉ được biết đến là một thực phẩm nhiều chất xơ mà súp lơ còn chứa một lượng lớn protein.  Chính vì vậy, chúng ta có thể liệt kê loại rau xanh này vào danh sách những thực phẩm cung cấp protein cho cơ thể.

Nguồn protein từ đậu

Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, sử dụng nửa chén đậu sẽ cung cấp 3,5 gam protein cho cơ thể, đây là vừa đủ lượng protein mà cơ thể cần trong một bữa ăn. Vì vậy, chúng ta có thể chế biến đậu thành món súp hoặc xào chung với thịt làm món ăn sử dụng trong các bữa ăn, thay thế việc cung cấp protein từ thịt.

 Ngô – Nguồn protein cho cơ thể

Ngô là món ăn được nhiều người yêu thích, không chỉ bởi hương vị ngon ngọt mà bởi đây là một thực phẩm an toàn cho sức khỏe. Ngoài những dưỡng chất bổ dưỡng, thực phẩm này còn chứa một lượng lớn protein, vì vậy sử dụng ngô hàng ngày cũng là cách cung cấp protein an toàn cho sức khỏe.

Rau cải bó xôi cũng nguồn cung cấp protein

gan nhiem mo

Rau cải bó xôi là một thực phẩm rất giàu protein mà lâu nay chúng ta vẫn bỏ qua, không chỉ cung cấp protein mà protein từ cải bó xôi cũng khá an toàn, đặc biệt là không gây ra bất kì tác dụng phụ nào ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, nếu nhàm chán với các thực phẩm cung cấp protein kể trên, chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng cải bó xôi, nửa cốc nước ép của loại rau này cung cấp 3 gam protein cho cơ thể.

Việc cung cấp protein cho cơ thể bằng các thực phẩm xanh thay thế thịt là một điều cực kì tốt cho sức khỏe, bởi chúng ta cũng đã biết, rau xanh là một thực phẩm đứng top đầu trong chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Cùng với nguồn chất xơ dồi dào là những vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Protein là một dưỡng chất quan trọng, protein từ thịt luôn chứa một thành phần cholesterol, sử dụng nhiều sẽ gây ra ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Đây cũng chính là lý do mà nhiều người bệnh mỡ máu, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch,…hạn chế các đồ ăn từ thịt đỏ. Việc lên một thực đơn ăn uống khoa học không hề đơn giản, chúng ta cần tìm hiểu thông tin và kiến thức cần thiết để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng, hạn chế tối đa các tác nhân gây bệnh có thể xâm nhập.

Theo: Toi den

4 thực phẩm xanh chứa nhiều protein hơn cả thịt
đánh giá bài viết

Comments

comments

Bài Viết Liên Quan

  1. Giảm mỡ máu với 2 loại nước uống đơn giản
  2. Trẻ béo phì có nguy cơ cao bị gan nhiễm mỡ
  3. Các lý do chính gây ra bệnh máu nhiễm mỡ
  4. Căn bệnh gan nhiễm mỡ – 1 căn bệnh khó phát hiện
  5. Khoai tây giúp chữa trị bệnh mỡ máu, ung thư
  6. Kiểm soát mỡ máu để phòng tránh căn bệnh tim mạch

Sản phẩm chính của chúng tôi

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN VIỆT NAM

    Cũng giống như các sản phẩm tỏi đen khác Sản phẩm tỏi đen Việt Nam có tác dụng giúp hỗ trợ: Giảm mỡ máu Hạn chế lão hóa Giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy chướng bụng, ăn khó tiêu

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN LÝ SƠN

    Sản phẩm tỏi đen 1 tép được lên men tự nhiên từ giống tỏi đen Lý Sơn được trồng tại tỉnh Phan Rang

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN HỌC VIỆN QUÂN Y

    Tỏi đen học viện quân y được sản xuất 100% từ tỏi Việt Nam được lên men tự nhiên tại học viện quân y...

  • ảnh sản phẩm
    TỎI ĐEN VIỆT - HÀN

    Sản phẩm tỏi đen Việt - Hàn được lên men từ tỏi Thái Bình trên công nghệ của Hàn Quốc